EFFICACITÉ
FORCE ET CROISSANCE MUSCULAIRE : La créatine monohydrate est l'un des suppléments les plus étudiés et les plus efficaces en matière de performance sportive.
Elle agit sur la force musculaire et la récupération de plusieurs manières, principalement liées à sa capacité à augmenter la disponibilité d'ATP (adénosine triphosphate),qui est la principale source d'énergie cellulaire dans le corps.
La créatine permet une reconstitution plus rapide de l'ATP pendant l'exercice. L'ATP est utilisé comme source d'énergie immédiate lors des contractions musculaires. En fournissant un phosphate à l'ADP (adénosine diphosphate), la créatine régénère l'ATP de manière rapide, ce qui est particulièrement bénéfique lors d'activités de haute intensité et de courte durée.
EFFICACE POUR LA RÉCUPÉRATION : La créatine monohydratée est considérée comme bénéfique pour la récupération musculaire en raison de plusieurs mécanismes physiologiques associés à son utilisation.
Comme mentionné précédemment, la créatine monohydrate joue un rôle crucial dans la reconstitution rapide de l'ATP pendant et après l 'exercice. Cette action permet de maintenir des niveaux d'énergie adéquats dans les cellules musculaires, ce qui peut réduire la fatigue musculaire, faciliter une récupération plus rapide et permet de réduire les dommages et les douleurs liées à l'activité intense.
COMMENT L 'UTILISER ?
Quand prendre la créatine monohydrate ?
La créatine monohydrate doit être prise pendant les repas ou après l'entrainement.
Combien de dosettes ?
- Enfants : Déconseillé
- Adolescent : Déconseillé
- Adulte : 3,4 gr / jour
- Femme enceintes ou allaitantes : peut convenir pour les femmes dont l'apport protéique est faible.
Durée d'un doypack - le sachet dure 147 jours à raison d'une dosette par jour.
Comment prendre la créatine monohydrate ? Mélanger une cuillère doseuse de poudre avec 200 ml d’une boisson modérément sucrée au shaker ou dans un grand verre d'eau mélanger jusqu'à obtenir un rendu homogéne.
Précautions d'emploi ?
- À consommer dans le cadre d’un mode de vie sain, ne doit pas être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.
- Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
- Ne convient pas aux enfants de moins de 18 an
- Les femmes enceintes ou allaitantes doivent prendre l'avis d'un médecin avant toute supplémentation
-Les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent demander l'avis d'un médecin avant toute supplémentation.
Conditions de conservation - À conserver dans un endroit sec à l'abri de la lumière et de la chaleur. - Tenir hors de la portée des jeunes enfants.